咳嗽是大家比较熟悉的一种生理反应，特别是气道内有炎症或者异物的时候，由于气道本身受到了刺激，就会通过咳嗽的方式将气道内的异物排出去。
如果是偶尔的咳嗽，并不会给健康带来负面影响，反而还有利于呼吸道健康，但是如果咳嗽一直不好，就会给人们的健康带来很负面的影响，这不仅会影响日常生活，还可能会引起。
所以，缓解咳嗽也是大家平时必须学会的，若是长期咳嗽不能缓解，该如何去化解这一健康难题呢？
其实，生活中很多食材就可以帮忙，只不过很多人并不是十分清楚。比如说这3种食材，经常用来泡水喝，长期坚持下去，不仅可以润肺止咳，还能够帮助祛痰、提升身体的免疫力。
1.金银花
金银花作为一种常见的中药材，大家比较熟知的就是它具备清热解毒的功效。
事实上，经常用金银花泡水喝，对于缓解咽喉肿痛也是十分显著的，有些人长期熬夜或者吸烟，导致本来就虚弱不堪的嗓子变得雪上加霜，这个时候用金银花泡水喝，可以发挥很好的润喉效果。
另外，咳嗽引发的肺部炎症，以及支气管的炎症在未经治疗的情况下，很容易发生咳嗽加重，采用金银花泡水喝，可以帮助清除肺热，赶走气管内的炎症，同时还可以帮助恢复气管内纤毛的清除功能，这样就可以很好地缓解咳嗽。
不过需要提醒大家一点，虽然金银花有很好的清热解毒功效，但是它作为寒凉的中药材，大家平时在泡水喝的时候，还是应该结合其他的药物或者食材一起服用，这样才能够兼顾平衡，避免因为身体内的寒气加重，从而给健康带来负面影响。
2.银耳
银耳既是一味中药材，又是一种食材。很多人喜欢食用银耳，是因为银耳的口感非常不错，特别是用银耳熬制成的汤汁，不仅味道很不错，而且还可以作为药膳，具有一定的药用价值。
中医认为，银耳本身就具备止咳润肺的功能，对于经常咳嗽不好的人，可能存在肺部湿气太重，这个时候可以尝试用银耳汤去化解。
一方面可以润肺、润喉，不至于出现肺热加重、喉咙干燥的情况；另一方面还可以帮助化解湿气，使咳嗽症状能够尽早被消除。
如果要想使银耳的功效被充分放大，建议将银耳与雪梨一起熬制成粥，这样在镇咳润肺方面可以发挥更好的功效，每天喝几次，时间久了就能够明显感受到银耳带来的神奇功效。
3.茉莉花
茉莉花不仅可以用于观赏，而且还能够用于食用和药用。很多人对于茉莉花的药用价值并不是十分清楚，其实这种花作为名副其实的药草，可以对人体内的炎症、湿热发挥很好的缓解和祛除作用，经常喝茉莉花茶，可以获得润肺止咳的养生功效，这对于经常咳嗽的人来说，是有益无害的。
茉莉花的清香，配合其消炎、镇咳、化解肺热等功效，在泡茶的时候，将茉莉花放入一些，长期坚持能够从中获得健康福利。
以上三种食材兼药材，对于润肺镇咳具有很好的缓解功效，但是需要提醒大家一点，这些药草并非万能，大家如果要想彻底清除肺热，帮助实现咳嗽完全消除，在平时的生活中还应该注意做好个人防护，比如不要让寒气轻易攻击身体，不要去碰一些寒凉的食物等。做好这些防护工作，就可以让咳嗽远离自己，呵护自己的肺健康。
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