每年一到春分前后，总有人抱怨：人发沉、起床困难、整天提不起精神。很多人以为是没睡好，其实身体早就在“换季”。
住在小区里的陈阿姨一到这个时节就觉得腿发重，早上起床像背了个沙袋，还常说“人像没醒透”。邻居劝她：“你这是湿气重了，得调一调。”她半信半疑，后来试着从饮食上慢慢调整，才发现变化一点点出现。
只是，为什么偏偏春分到清明这段时间，人更容易觉得累、沉、冷？这和“湿气”到底有什么关系？
一、春分到清明，为什么此时要祛湿暖身
这个阶段有个特点：气温在升，但地面和空气里的水分也在加重。南方回南天更明显，北方也开始多雨。外界湿度上来，身体也容易“跟着变”。
这时候脾胃的运转容易变慢。简单说，就是水分在体内走得不顺，停在身体里，人就会发沉。
陈阿姨当时就占了好几条，她还以为是年纪大了。后来医生跟她说了一句很实在的话：“是身体‘湿住了’。”
还有——寒气还没完全散。早晚温差大，很多人图方便，衣服减得快，身体里就容易出现“外面暖、里面冷”的情况。湿和寒凑在一起，人就更不舒服。
陈阿姨后来改变的第一步，并不是吃补品，而是从一日三餐开始调。
二、4种祛湿暖身食物很多人一听“祛湿”，就想到苦寒的东西，其实春天更讲究“温着来”。吃得太寒，反而让身体更虚。下面这几样食材，日常就能用上。
第一种：生姜配红枣，早上一杯暖一整天
陈阿姨最先改的，就是早餐前那杯水。她以前习惯喝凉白开，后来换成姜枣水。
几片生姜，加几颗去核红枣，小火煮一会儿，温热时喝。味道微微发甜，带点姜的辣。
生姜偏温，能把体内的寒气一点点散开；红枣则让口感更柔和，也让这杯水更容易坚持。很多人喝一段时间，会感觉手脚不那么冰，早上起床也不那么费劲。
第二种：红豆搭配薏米，身体轻快的关键
红豆和薏米几乎是“老搭档”。不过很多人做法不对，比如直接煮，味道寡淡，也不容易长期坚持。
一个小细节很重要：薏米在下锅前，用小火炒到微微发黄，这样吃起来更温和。和红豆一起煮，水不用太多，当水喝或者当粥都可以。
这类搭配在不少中医门诊里都会被提到，适合那种“身体沉、脸爱出油、容易水肿”的人。
第三种：艾草做成青团，顺着节气来吃
清明前后，很多地方都有吃青团的习惯。以前更多是风俗，现在看，也有它的道理。
艾草本身带着一股清香，偏温，和糯米粉做在一起，蒸出来软糯又带点草香。做法稍微花点时间，但家里一起动手，也是一种乐趣。
对于那些一到春天就觉得小腹发凉、关节发冷的人，这类食物更贴合这个季节。
第四种：山药炖汤，慢慢把底子养起来
如果说前面几样偏日常，这一道更像“打基础”。山药配上芡实、莲子，再加点排骨，小火慢炖。汤不油腻，喝起来顺口。山药在中医里一直被看重，既能养脾胃，又比较平和。
很多人一到春天就胃口差，其实和脾胃状态有关。把这一块调顺了，湿气自然不容易停在体内。
陈阿姨现在每周都会煲一次汤，她说：“不图快，就慢慢喝，感觉身体稳了。”
很多人总想找一种“立竿见影”的办法，但身体的变化，往往是慢慢积累出来的。春分到清明这段时间，就像一个调整窗口，用对方法，人会一点点轻松起来。
吃什么，其实没有那么玄乎。关键在于顺着节气，把日常习惯稍微调一调。早上那一杯水，饭桌上的一碗汤，看似普通，却在悄悄改变状态。
注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。
本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据金股配资网中心官网，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
金牛策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
